SIAPA YANG INGIN HIDUP SELAMANYA? Mungkin ada banyak dari kita—jika melihat menjamurnya tren longevity wellness dan biohacking. Baiklah, ‘selamanya’ mungkin agak berlebihan— bayangkan saja urusan administrasi yang tak ada habisnya—tetapi semakin banyak orang, terutama mereka yang memiliki pendapatan dan gaya hidup yang mendukung, terus mencari cara untuk menambah puluhan tahun pada hidup mereka.

Di era obat penurun berat badan, menjadi kurus terasa terlalu mudah. Namun di 2026, pemenang sejati dari kesuksesan fisik adalah saat berhasil terlihat 10 tahun lebih muda, terima kasih kepada koktail berformulasi perawatan kulit berteknologi tinggi, infus, tes, dan perencanaan kesehatan yang dibuat khusus secara teliti di setiap aspek kesehatan Anda.

Kita tahu bahwa para miliarder telah memulai biohacking sejak bertahun-tahun lalu. Tetapi yang dulunya dipesan secara spesifik untuk pasar Silicon Valley, sekarang cenderung umum diakses. Bahkan Paris Hilton meneriakkan nama dokter khusus longevity kepercayaannya di sebuah wawancara dan mengagungkan khasiat dari ‘campuran infus dari methylene blue dan NAD’, yang ia sebut sebagai ‘efek Benjamin Button’ untuk anti penuaan, fokus dan energi. Gwyneth Paltrow memiliki ‘ritual longevity’ yang meliputi meditasi, tes kesehatan ketat, dan pengaturan stres. Sementara itu, Kim Kardashian tidak merahasiakan obsesinya terhadap ikon biohacking Bryan Johnson, yang ia temui dalam sebuah episode Keeping Up With the Kardashians, dan mengaku sangat tertarik pada ide-idenya serta berbagai perangkat optimasi kesehatan miliknya.

Pada tahun 2024, investasi global ke perusahaan-perusahaan di sektor longevity mencapai US$ 8,49 miliar, dua kali lipat lebih banyak dari total di tahun 2023. Pada pasar biohacking global, meliputi pelacak kesehatan yang dapat dipakai dan perangkat tes genetik, diestimasi akan mengalami pertumbuhan sampai US$ 69,09 miliar di tahun 2030. Tak heran semua orang ingin mengambil andil—seiring tes dan perawatan menjadi lebih mudah diakses, mengambil kontrol atas data kesehatan pribadi menjadi semakin populer. Bukan kebetulan bahwa dorongan untuk melacak dan menganalisis data kesehatan serta kebugaran kita muncul pada masa ketidakstabilan global yang kronis. Kita mungkin tidak tahu apa yang akan dilakukan para politisi selanjutnya, tetapi kita tahu tingkat metabolisme kita saat beristirahat. Dan mungkin, rasa kendali dan awareness yang fokus pada kelangsungan umur panjang memiliki manfaat yang sama baiknya bagi kesehatan mental seperti halnya bagi kesehatan fisik.

Dr. Claire Nieland, tim medis gaya hidup internal di klinik longevity wellness Hooke di London, mengatakan: “Orang-orang menjadi sedikit kecewa dengan apa yang ditawarkan NHS, rasanya kita seperti menempelkan plester di atas masalah, sedangkan pengobatan longevity sungguh-sungguh mencoba untuk mencari akar penyebabnya. Jadi, pengobatan terlihat pada bagaimana kita mengoptimalkan faktor gaya hidup untuk mempromosikan kesehatan yang lebih baik serta mencegah, merawat, dan membalik penyakit kronis.”

Sejak memasuki usia 40, saya merasa bahwa membesarkan anak kecil, tekanan pekerjaan, dan masa menjelang menopause sangat memengaruhi tingkat energi, kekuatan, dan vitalitas saya, serta garis-garis di dahi semakin terlihat jelas. Saya tidak mempunyai kemauan untuk hidup sampai umur 150, seperti yang sering diklaim oleh pecinta longevity kalau mereka mampu, tapi saya tertarik untuk menjadi sehat dan bugar untuk menikmati masa paruh baya dan seterusnya yang terbaik.

Jadi, jika Anda baru mengenal longevity, seperti saya, di mana tempat terbaik untuk memulai? Dan apakah Anda bisa menikmati manfaatnya tanpa harus menguras kantong? Jawaban untuk yang terakhir adalah ya, jika Anda menganggap ‘forest bathing’, menulis jurnal, membina komunitas, dan meditasi sebagai kunci untuk hidup lebih panjang, sebagaimana ditunjukkan oleh banyak penelitian. Tapi mungkin tidak jika Anda menginginkan perawatan yang lebih ekstrem dari segala hal yang berbasis regular. Adapun untuk pertanyaan pertama, pelacakan data adalah cara terbaik untuk mendapatkan gambaran yang jelas tentang kondisi Anda saat ini dan tujuan yang ingin dicapai.

Indeks massa tubuh (BMI) sudah ketinggalan zaman, sedangkan usia biologis kini lebih relevan. Ini pada dasarnya merupakan ukuran seberapa tua tubuh Anda sebenarnya, bukan jumlah ulang tahun yang telah Anda lalui. Ini mencerminkan seberapa baik (atau buruk) sel, jaringan, dan sistem tubuh Anda berfungsi dibandingkan rata-rata statistik untuk orang dengan usia kronologis yang sama. Saya ingin mengetahui ‘usia biologis’ saya, jadi saya mencoba menghabiskan sehari di Hooke, yang menawarkan pengurutan genom lengkap, penilaian risiko poligenik, CT scan arteri koroner, MRI, ultrasound organ, panel darah canggih, dan masih banyak lagi. Data-data tersebut disatukan, membangun sebuah BioScore (tolak ukur yang membandingkan kesehatan Anda berdasarkan usia Anda) dan menawarkan laporan khusus dan pengajuan gaya hidup. Daripada opsi penawaran tes yang lebih teliti, saya memilih yang lebih ringan dan memeriksa komposisi tubuh saya, Vo2 Max (kunci indikator untuk kebugaran kardiovaskular), kemampuan kognitif, dan latihan fisik umum.

Jika saya menginginkan pengertian lebih mendalam tentang kesehatan umum tubuh saya dan kecenderungan terhadap penyakit tertentu, tersedia sejumlah pemindaian analisis seluruh tubuh berteknologi tinggi. Saya bisa saja memesan The Neko body scan di Manchester dan Stockholm, berseberangan dengan London, yang akan mengecek sederet tahi lalat di tubuh Anda, kesehatan menyeluruh dari hati, arteri, tingkat gula, tingkat kolesterol, dan lainnya, dalam beberapa menit dan hasil instan, semua di harga £300. Lumen di Harley Street, London, bernilai £5.000, tetapi menawarkan teknologi pencitraan yang sangat canggih yang dianalisis bersama dengan riwayat medis, pemeriksaan fisik, dan tes fisiologis untuk membangun gambaran holistik tentang kesehatan Anda saat ini. Dengan maraknya LLP dan AI saat ini, kita terbiasa mengetahui segalanya setiap saat, namun bagi kebanyakan dari kita, apa yang terjadi di dalam tubuh kita tetap sebagian besar misterius sampai sesuatu terasa ada yang salah. Namun ekspektasi kian berubah dan semakin banyak orang ingin memiliki tingkat pengetahuan tentang tubuh dan kesehatan mereka sama seperti yang mereka tahu tentang hal-hal lain.

Klinik Hooke seperti hotel bintang lima, dengan layanan luar biasa dan rahasia, penuh dengan tenaga ahli di setiap bidang, mulai dari kebugaran dan nutrisi hingga genetika dan kedokteran.

Saya menghembuskan napas ke dalam tabung selama 10 menit untuk menguji laju metabolisme istirahat—indikator yang bagus untuk batas pengeluaran energi, menunjukkan berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh Anda dalam sehari. Saya memakai skullcap headset WAVi yang terhubung dengan sensor untuk merekam aktivitas gelombang otak—sambil menyelesaikan serangkaian tugas kognitif yang dirancang agar dapat mengukur perhatian, waktu reaksi, dan kinerja otak secara keseluruhan. Juga, saya berlari satu mil memakai masker oksigen untuk menguji Vo2 Max. Saya meremas sebuah alat pengukur genggaman, berdiri dengan satu kaki, dan melakukan apa yang terasa seperti seribu push-up padahal sebenarnya hanya 16. Setelah semua investigasi, saya menikmati sauna dan rendaman air dingin yang sangat dibutuhkan, lalu bertemu dengan Dr. Nieland untuk meninjau hasil pemeriksaan saya.

Dia berkata, “Longevity ditemukan dalam obat-obatan personal. Ini tentang mengetahui angka Anda, memasukkannya ke intervensi, lalu menguji ulang sehingga Anda dapat meninjau. Anda bisa melihat perubahan, dan secara langsung menemukan apakah yang selama ini Anda lakukan itu bekerja atau tidak.”

Setelah berkonsultasi mengenai hasil saya (usia biologis saya ternyata 42,9), saya tahu area mana yang perlu saya perbaiki untuk membangun masa depan yang lebih sehat: fokus membangun otot, makan lebih sadar, serta meningkatkan asupan zat besi dan protein. Saya lega bahwa semua statistik saya berada di level baik hingga rata-rata, tetapi beberapa belum ‘optimal’ dan itulah yang seharusnya menjadi perhatian. Hooke memberikan klien laporan hasil yang terperinci, disertai konsultasi dengan dokter.

Hooke fokus pada pelacakan data dan pengujian canggih serta penerapan intervensi gaya hidup. Namun, bila Anda mencari perawatan longevity, HVN di Knightsbridge merupakan sebuah destinasi yang perlu dikunjungi. Di sini, saya merasakan 30 menit di dalam bilik hiperbarik, menghirup oksigen bertekanan tinggi dalam semacam kapsul yang terlihat agak mirip iron lung dari tahun 1940-an. Dengan meningkatkan kadar oksigen dalam aliran darah, terapi hiperbarik dikatakan dapat mempercepat perbaikan sel, mendukung produksi kolagen, meningkatkan kejernihan kognitif, dan mengurangi peradangan. Terapi ini juga digunakan oleh atlet untuk mempercepat pemulihan dan oleh para spesialis panjang umur untuk mendorong kesehatan mitokondria serta vitalitas secara keseluruhan, tetapi jelas bukan untuk orang yang mudah merasa klaustrofobia.

Kemudian saya melakukan facial khas (menu HVN mencakup perawatan kulit dan estetika yang dan oleh para spesialis panjang umur untuk mendorong kesehatan mitokondria serta vitalitas secara keseluruhan, merasa klaustrofobia. khas (menu HVN mencakup perawatan kulit dan estetika yang selaras dengan medis kebugaran) dan, sementara terapis berbakat itu menangani kerutan saya, saya dimasukkan ke dalam baju kompresi yang memberikan tekanan pneumatik untuk meningkatkan sirkulasi dan drainase limfatik. Keuntungannya terbilang meliputi meratakan warna kulit, detox, meringankan inflamasi, dan mempercepat masa penyembuhan. Di sore harinya, saya merasa lebih energetik daripada biasanya, serta lebih fokus dan sabar kepada anak perempuan saya.

Lalu, saya juga mengalami tidur malam yang luar biasa. Jadi, data saya sudah tercatat, oksigen saya sudah dipulihkan, dan racun saya sudah dikeluarkan. Sekarang, untuk terlihat semuda yang seharusnya saya rasakan, saya membutuhkan intervensi wajah yang cukup serius.

Microbiome Facial oleh Dr David Jack di Victoria adalah perawatan wajah tingkat medis yang sangat efektif untuk mengoptimalkan usia dan membuat kulit lebih terjaga kesehatannya di masa depan. Perawatannya melibatkan wajah saya yang dilapisi gel fotokonverter berwarna biru yang mengandung molekul khusus untuk menyerap energi cahaya, lalu diletakkan di bawah lampu merah. Hasilnya langsung terlihat. Bahkan ibu saya, yang terkenal sangat kritis, berkomentar, “Ha ha, Anda kelihatan lebih kenyal (emoji tepuk tangan)”.

Perawatan wajah dan estetika adalah bagian penting dari percakapan tentang longevity, dan menarik karena hasilnya membuat Anda terlihat muda lebih cepat dibandingkan intervensi gaya hidup lainnya. Tujuan dari perawatan wajah untuk umur panjang adalah meningkatkan ‘usia’ kulit Anda dengan mengatasi masalah kulit terkait penuaan seperti hiperpigmentasi, kurangnya elastisitas, dan kerutan. Dan, seperti pada bidang lain dalam longevity wellness, teknologi yang tersedia terus berkembang setiap hari. Ini berarti bahwa hasil yang dulu mungkin memerlukan waktu berbulan-bulan untuk dicapai melalui efek kumulatif berbagai peeling, laser, dan microneedling, kini dapat dicapai hanya dengan satu kali perawatan. Perawatan wajah membuat saya berkilau. Tapi itu tidak banyak membantu garis kerutan di dahi saya. Untuk itu, hanya ada satu cara, yaitu kunjungan ke Dr. Alexis Granite, salah satu ahli kecantikan terbaik di London. Ia berkata, “Perawatan sedikit, konsisten memiliki efek kumulatif. Dengan menyikapi garis kerutan secara dini dan mendukung produksi kolagen, pada dasarnya Anda berinvestasi pada masa depan kulit Anda—menua dengan baik daripada mengejar kemudaan. Bagi saya, itulah arti penuaan dini dan umur panjang kulit.” Hidup lebih lama membutuhkan kerja keras dan perubahan gaya hidup yang besar, dan setelah mengambil keputusan-keputusan yang lebih sehat, lebih lagi kalau digabungkan dengan perawatan seperti oksigen hiperbarik, infus NAD+, dan perawatan wajah secara rutin, Anda akan melihat perbedaan pada kulit Anda. Tetapi suntikan menargetkan pada keriput lebih efektif daripada semuanya, jadi jika saya mau terlihat semuda yang tubuh saya rasakan, injeksi botox sesekali menjadi bagian penting dari perjalanan longevity. Pada akhir minggu padat longevity wellness, saya merasa lebih ringan dan berkurang stresnya, serta saat saya melihat cermin, saya mungkin masih melihat seseorang yang berusia 43 tahun, namun dengan kulit yang berseri-seri, mata yang cemerlang, dan langkah yang ringan, bukan orang yang lamban dan memasuki masa perimenopause yang biasanya saya temui. Hal yang penting tentang longevity wellness adalah bahwa ini bukanlah perbaikan cepat. Anda perlu mendedikasikan waktu dan uang untuk sederet perawatan dan terus melakukannya, berulang-ulang, selama sisa hidup Anda. Di klinik longevity kelas atas seperti Hooke, diagnosa lengkap dan optimisasi paket bisa dimulai dari harga £15,000, bersama paket keanggotan berkisar antara £20,000 hingga £50,000+ per tahun. Sementara, di HVN, perawatan anti-penuaan dan kebugaran mulai di sekitar angka £100, program gabungan bisa naik hingga ribuan poundsterling setiap siklusnya. Suntikan NAD+ mingguan (yang dianggap dapat meningkatkan energi seluler dan memperlambat penuaan biologis) dapat dibanderol antara £300 hingga £600 per sesi di klinik-klinik London. Intinya adalah: ketika Anda memasukkan terapi berulang, tes laboratorium, konsultasi dokter, suplemen, dan infus, biaya protokol premium dengan mudah mencapai puluhan ribu pound per tahun. Hal ini membuat saya bertanya-tanya, berapakah pengorbanan yang harus dikeluarkan saat ini demi dorongan untuk menjaga masa depan yang hanya dibayangkan? “Semua tentang keseimbangan,” saran Dr. Nielson ketika kami membahas bagaimana sebagian orang bisa menjadi terobsesi dengan data dan longevity hingga mengorbankan kehidupan mereka yang sebenarnya. Meskipun berbagai pemindaian, tes, dan prosedur futuristik yang ditawarkan di klinik dan spa semakin inovatif, sebenarnya tidak ada yang benar-benar baru dari keinginan untuk hidup lebih lama dan lebih baik. Upaya mengejar longevity sudah ada sejak Yunani kuno, para elit Romawi, hingga para alkemis abad pertengahan yang mencari ‘eliksir kehidupan’. Bangsawan Italia abad ke-16, Luigi Cornaro, mengklaim bahwa pola makannya yang berupa 12 ons makanan dan 14 ons anggur setiap hari membantunya hidup lebih dari 90 tahun, menjadikannya salah satu ‘longevity influencer’ pertama—dan itu tanpa Oura Ring! Keinginan yang mendasari perawatan mutakhir masa kini tetap sama: untuk hidup dengan baik lebih lama, dan untuk menegaskan kendali atas kehidupan di dunia yang tak terduga. Mungkin orang yang sebenarnya perlu kita dengarkan bukanlah para ‘tech bro’ dengan bilik hiperbarik di ruang bawah tanah mereka, atau para influencer dan pesohor longevity, tetapi justru perempuan tertua di dunia, seorang warga Inggris bernama Ethel Caterham, yang tahun ini berusia 116 tahun. Rahasianya untuk umur panjang? “Tidak pernah berdebat dengan siapa pun… saya mendengarkan, dan saya melakukan apa yang saya suka.”

PILLS, PILLS, PILLS

Dr. Harpal Bains, direktur medis pusat longevity The Harpal Clinic, mengatakan bahwa riset membuktikan asam lemak omega-3 dapat mengurangi peradangan, mendukung kesehatan kardiovaskular, dan melindungi fungsi otak serta membantu mempertahankan kejernihan kognitif. Sedangkan vitamin D, “mendukung kesehatan tulang, yang menjadi semakin penting seiring bertambahnya usia, mendukung sistem imun, mengurangi peradangan, dan dikaitkan dengan risiko lebih rendah terhadap penyakit kronis,” tambahnya. Terakhir, pertimbangkan magnesium. Dr. Bains mencatat bahwa mineral ini terlibat dalam lebih dari 300 reaksi biokimia, banyak di antaranya berperan dalam umur panjang. Selain itu, magnesium membantu kualitas tidur dan fungsi otot. Tentu saja, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.

CHECK IN

Tempat-tempat longevity terbaik untuk memulai perjalanan kesehatan Anda

FOR THE JET-SETTER…

NEKO SCAN

Dalam 60 menit, MOT kesehatan yang komprehensif ini menggunakan Neko body scan, pemeriksaan tahi lalat, dan tes darah untuk memberikan hasil mengenai kesehatan jantung dan kulit, kadar glukosa, serta kolesterol—sempurna bagi mereka yang memiliki waktu terbatas. nekohealth.com

FOR THE MIND…

VIAVI

Kendalikan kesehatan otak dan performa kognitif melalui pemeriksaan mendalam dan pengujian biomarker untuk membantu mengatasi kabut otak, masalah memori, tidur, dan selebihnya. viavi.com

FOR THE EARLY DETECTION…

EZRA

Bidang baru dalam perawatan kesehatan preventif, layanan MRI Ezra memindai potensi kanker pada 13 organ. ezra.com

FOR HEAD-TO-TOE PAMPERING…

THE HVN

Seiring dengan program longevity yang dipimpin secara klinis, cabang penuh gaya di Knightsbridge juga menawarkan pijat drainase limfatik dan perawatan aman untuk ibu hamil. treatment.the-hvn.com

FOR HORMONE HEALTH…

ARDOUR CLINIC

Dirancang untuk pemulihan ulang saat musim dingin, protokol Femme Reset meliputi tes darah yang ditargetkan dan fokus pada penanda kesehatan perempuan seperti hormon, tiroid, dan tingkat zat besi. theardourclinic.com

FOR AWAY FROM HOME…

CHENOT PALACE WEGGIS

Program Body Insight dan Optimisation selama lima malam bertujuan untuk meningkatkan performa melalui protokol yang mencakup tes kesehatan usus, penilaian kebugaran, latihan kekuatan, perawatan untuk pemulihan, serta konsultasi medis dan nutrisi. chenot.com.